“抑郁症”这一词语，几乎全是被社会发展所关心的关键问题，尽管人体上的病症会给人产生痛疼，可是精神实质上一旦产生难题，它所产生的危害，可以说是也会在耳濡目染里将人打垮。

不清楚诸位伽大家是否有留意过，近年来因抑郁症所造成 的社会事件高发，而大部分状况是：日常生活快节奏的地区比生活的节奏慢的几率高；大城市比乡村多；大都市比小城市多。乃至我们可以汇总为发展趋势越快、节奏感越来越快的地区，抑郁症症状便会更加广泛，这在其中很有可能受工作中、学习培训及其家中的要素所危害。

可是，大家知道吗？真真正正练习瑜伽的人是不容易抑郁症的。西方国家医疗界早已建立，瑜伽针对抑郁症症状具备十分确立的愈疗和改进功效，它就宛如人体内毒素的解毒剂，根据瑜伽体式的逆位训练对人体的骨关节和全身肌肉开展激话和拉申，推动人体的能量流动，增强抵抗力，与此同时令人更为关心本质的感观，为精神实质身体排毒，释放出来掉各种各样绵绵不绝的负面情绪。这也是为什么瑜伽那么受众多伽人钟爱的缘故之一。

假如你曾经历负面情绪，那么今日就来学习培训一个缓解压力，缓解抑郁的瑜伽体式吧！

猫牛式

最先大家赶到四脚凳子式，两脚开启与髋同宽，二只胳膊开启与肩同宽。

呼吸，将新鲜的空气圆润的吸入肺脏，让胸骨往前往上开启，随后坐骨神经向后往上推，体会屁股后才有一种力在抵抗，次之头上百汇穴往前往上推，让脊椎向两边拉申延伸。

呼吸将人体内的郁气和内毒素随着着吸气排出来身体，随后让胸骨往上，后背往上拱起，双眼看向肚脐眼。

反复开展几回。

猫牛式看起来简易，可是保证恰当且好多个连击出来是十分累的。训练全过程中必须将脊椎一节节的开启、延伸，随后保证深层次吸气，将一口气吸进肺中，与此同时绵长的出气，去体会人体的本质体会。次之猫牛式针对产妇所造成的抑郁症而言，也是一个很好的愈疗瑜伽体式，提议当红妈妈们能够 多多的训练。