普拉提的基本概念普拉提是一种结合了力量、灵活性和呼吸的全身运动，旨在增强核心肌群，提高身体的稳定性与协调性。其创始人约瑟夫·普拉提在20世纪初期发展了这一运动，强调身
山式（Tadasana）动作要点山式是所有瑜伽姿势的基础，它帮助我们找到身体的平衡与稳定。步骤站直，双脚并拢，脚趾自然分开，重心放在脚的中心。收腹，臀部微收，保持脊柱自然伸展
提高身体柔韧性伸展肌肉，改善柔韧性男性的肌肉通常比女性更发达，但相对来说，柔韧性较差。瑜伽的各种体式可以有效拉伸肌肉，改善身体的柔韧性。像下犬式或鸽子式等体式能够
哈他瑜伽的定义与起源哈他瑜伽这个词源于梵文，Ha 意指太阳，而 Tha 意指月亮。这两个元素象征着阳性和阴性，哈他瑜伽的目的在于将这两种能量结合，以达到身心的平衡与和谐。哈他
跟练瑜伽的基本概念跟练瑜伽，顾名思义，就是在教练的指导下，与其他练习者一起进行瑜伽练习。相较于自我练习，跟练瑜伽可以更好地获得专业指导，增强社交互动，激发练习动力
