1..练习前禁食  

保持空腹3-4小时，至少1-2小时，胃的负担不应太重。瑜伽的姿势运动以人体脊柱为中心，前后左右拉伸、挤压、挤压，过度的胃负荷会导致运动中恶心、头痛、胸闷甚至呕吐，练习之后，像我们的肠胃如果处于放松和休息的状态，要立即进食会给我们的肠胃造成过度的负担。此外，运动后，身体的血液分布在骨骼和肌肉中。立即进食会导致大量血液流向胃，从而大大减少流向心脏的血液。导致心脏负担增加。  

2.沐浴和桑拿后30分钟不适合瑜伽  

洗澡其实是可以加速血液循环的，瑜伽练习当然也是可以促进血液循环，这肯定会加快心率，增加心脏负担。体内血液循环的速度减慢，这不会增加心脏的负担。

3.练习后不要立即洗澡  

皮脂和汗液形成皮脂膜，皮脂膜可以在滋养皮肤方面发挥非常好的作用，立即洗澡会破坏这种有益物质。因此，建议不要立即洗澡。然而，对于高温瑜伽、力量瑜伽或身体瑜伽训练，情况就不同了。这种瑜伽会让锻炼者出汗很多。汗液释放的毒素需要洗掉，汗渍让人感觉不舒服。即便如此，应该记住，在练习后呼吸和心跳恢复正常之前，不应该洗澡。