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山式（Tadasana）动作步骤站立，双脚并拢，脚尖朝前，脚后跟略微分开，保持身体的重心在脚底。收紧腹部，保持脊柱挺直，肩膀自然放松，手臂垂于身体两侧。吸气，双臂从两侧抬起，
为什么选择瑜伽来练腹肌？全身锻炼与核心力量瑜伽通过多样的体式（体位法）帮助我们提升全身的力量和柔韧性，尤其是在练习一些核心体式时，腹肌得到了全面锻炼。强壮的核心肌
普拉提一对一私教的特点普拉提是一种强调核心力量、柔韧性和平衡性的锻炼方式。相比于团体课程，一对一的私教课程具有以下几个显著特点个性化指导：私教能够根据学员的身体状
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