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身体健康的益处提升柔韧性和力量瑜伽瑙力法通过各种体位法（Asanas）帮助练习者提升身体的柔韧性与力量。在长期的练习中，身体的肌肉、关节和韧带会得到有效拉伸和锻炼。尤其是
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了解瑜伽的种类在选择课程之前，首先需要了解瑜伽的不同流派和风格。常见的瑜伽种类有哈他瑜伽（Hatha Yoga）哈他瑜伽是最基础的瑜伽形式，适合初学者。课程内容包括基本的体位法
