发布于：2020-07-22 14:04浏览：0
1、简单坐冥想功坐着软垫上，左腿脚底贴在右大腿根部，右腿脚底反向贴在左小腿里侧，调节人体重心点，两腿尽可能铺平在木地板上，站立腰部，微收下巴，并尽可能往上拉申头颈；两手大拇指与无名指相连（莲花指），手掌心往上，闭眼睛，用鼻子做深吸气。
2、半莲花坐冥想功坐着软垫上，将左腿放到左腿的大腿根部上，左腿仍然铺平在木地板上，别的姿势和所述规定一样。留意将左脚放到左腿的大腿根部之后，要迟缓往下轻按膝盖骨，减轻腿部的过度紧张。
3、莲花坐冥想功坐着软垫上，将左腿放到左腿的大腿根部上，右腿放到左脚的大腿根部上，左、右小腿交叉式呈X型，别的规定同第一姿势。因为难度系数很大，因此，新手最好是不必训练此方法。
4、平卧式冥想功人体平躺在软垫上，两腿求微分，手臂当然挺直放到人体两边，手心往上，闭眼睛。留意维持集中化，不必让自身入睡。
做为新手，在练瑜珈的冥想功时，难以在短时间内进到冥想情况，因此，王教练员提议新手试着一下那样的方式：按所述姿态坐正，闭上眼，将注意力集中于自身的吸气，深吸一口气，呼吸时先传出“O”的响声，随后合上嘴唇，传出“M”的响声，直至这一口气完全呼出，随后再反复开展。留意发音时要让自身的耳朵里面听见，注意力集中在视频语音上，感受它在人的大脑中的回声。例如所述四法训练，坚信在酷热的夏天，你依然能有着一个宁静、平静的日常生活和运行状态。
