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纤体瑜伽帮你快速减肥

2020/5/28 10:25:31

 

纤体瑜伽是减肥减压消毒修身的瑜伽方式,很多肥胖女性朋友通过练习纤体瑜伽,达到了较好的减肥效果。所以很多女性朋友都想知道纤维瑜伽的减肥方式。接下来让我和大家一起理解一下。

 


纤体瑜伽的招式
1、蝗虫式
首先趴在地板上,双脚张开与肩同宽,手臂和身体分成拳头的宽度。吸气时,尽量把你的身体和四肢抬起来,离开地面,你的手和脚必须保持高度,同时保持运动。呼气时,将抬起的身体放回地面,放松身体,然后重复这个动作五次。这种运动能减少腰背、臀部及大腿多余的赘肉。

 


2、测伸式
首先,站直,用你的右腿向前迈一步,将左脚向外旋转45度,使你的右膝和右脚的脚趾与水平线一致,然后尽可能向下压你的身体,使你的右大腿与地面平行,然后将你的右手放在右脚后面支撑地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。这项运动不仅可以锻炼背部和臀部的肌肉,还可以锻炼腿部和腹部的肌肉。效果非常好。

 


以上就是两个比较常见的纤体瑜伽的招式。对于想减肥并喜欢瑜伽的女性来说,试试这两种。只要女性朋友长期保持耐心和练习,她们自然能够减肥,让女性变得苗条和健康。