瑜珈带的用法与好处

在日常瑜伽练习中，无论是初学者还是老司机，我们都会遇到一些困难的瓶颈。这次，也许你需要一个瑜伽带来深化练习和解码个人。

如何运用瑜伽带－手臂支撑系列加强力量

斜板式-四柱支撑

如果手臂不够强壮，肘部将在两侧打开，并将瑜伽磁带绑在手臂中间，以保持肘部在身体两侧。

乌鸦式不但需要核心力量，手臂力量也是很重要的。使用瑜伽带覆盖小臂的上部，使其更加稳定。然后在体式中找到力量的平衡。

海豚是在头倒立前准备，开始学习头倒立，肘部容易过开，用瑜伽带来稳定肘部距离，使肘部维持地面，将力量传递到肩部到背部，建立身体稳定性，为头倒立奠定基础。

如何运用瑜伽带－后弯系列灵活脊柱

要练后弯，当然从弓式开始。用瑜伽胶带盖住脚背，双手抓住瑜伽胶带，稍短的瑜伽胶带长度，慢慢加深背弯。

经过一段时间的练习，慢慢想挑战艰难的国王舞蹈风格，国王舞蹈风格不仅需要脊柱的柔韧性，而且还需要胸部和肩膀的张开，以及下大腿的力量和脚的平衡，练习国王舞蹈风格，记得要热身。

天鹅式后弯

天鹅式的后弯不仅能刺激胯部肌肉，而且还能深化大腿前部的肌肉，通过瑜伽磁带打开胸部，伸展身体的前侧，为后弯创造更多的空间。记得不要过分挤压下腰部。

如何运用瑜伽带－阴瑜伽系列舒适深度拉伸

坐立前屈式

坐在前弯处，我们很容易忘记钩跟，下背不容易伸直。使用瑜伽带覆盖鞋底和下背，并使用推动力保持后背向前延伸。坐立前屈就可以不太费力的保持更长时间。

睡束角式

睡眠角持续时间长，可以更好地打开胯部，用瑜伽带固定束角，即使睡着，也可以保持伸展，身体形态不走路。这是很好的放松，同时也是拉伸的体式。

针眼式

针眼式也是打开胯部，拉伸大腿内侧经络的体式。使用瑜伽腰带覆盖大腿中部和下腰部，尽可能伸展大腿至腹部，深度伸展。