养生瑜伽要注意什么？

养生瑜伽如名字所示，是可以养生的瑜伽。在我们国家，中医和瑜伽相结合被称为养生瑜伽。通过养生瑜伽的练习，女性的身体不仅会越来越好，还能改善人体生理上的缺点。那么，我们在实践过程中需要注意什么呢？

养生瑜伽注意事项
1、饱腹时不能练习
首先，练习养生瑜伽时必须在饭后1~2小时后进行，不能在饱腹时练习，也不能穿复杂宽松的衣服。为了放松身心，你需要穿一些简单的瑜伽T恤。接下来，大家练习养生瑜伽的时候，请选择能够放松的地方。另外，还需要把瑜伽垫铺在地板上，把练习场所附近的东西全部撤去。

2、要进行热身运动
虽然瑜伽不是一种特别强烈的活动，但它必须做热身。无论是呼吸姿势还是简单的准备运动，都能使瑜伽更适合。除了伸展运动和俯卧运动外，绕肩运动和扭曲运动都是非常好的热身运动，这些运动可以使人体的全身血液充分流通，使身体尽快变暖，也能使养生瑜伽发挥更大的效果。

了解这些，我相信大家已经知道了健康瑜伽的预防措施。还有，在练习养生瑜伽的过程中，要努力，不要过度拉伸。一旦有拉伤筋骨，要马上进行冰敷，防止肿胀的地方发炎和恶化。